全力ラジオ体操
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運動不足
７月になり今年も後半戦に突入しました。
新型コロナウィルスでつらい思いをされた皆さまには、心よりお見舞い申し上げます。
あらためて30秒以上の手洗い、アルコールでの手指の消毒、うがいの徹底をお願いします。
そして、十分な睡眠と栄養バランスの取れた食事を心掛けてください。
睡眠不足や栄養の偏りは、体力や免疫力の低下につながります。
また、在宅ワークや外出の減少で運動不足になっている方が多いと思いますが、急に運動をはじめても三日坊主では意味がありません。
しかも、いきなり負荷の高い運動でケガなどしたら大変です。
久しぶりに身体を動かす方は、「ラジオ体操」辺りからはじめてみましょう。
「ラジオ体操」は、誰もが一度はやったことのある、理想的な全身運動です。
真面目にやれば額に薄っすら汗をかける運動量です。
そうして慣れたら、次は院長がおすすめする、「全力ラジオ体操」を行ってみましょう。
方法はとても簡単です。
普通のラジオ体操と同じ動作を可動域いっぱいに、曲げるところは全力で曲げ、伸ばすところは全力で伸ばす。
私はとある施設で経験していますが、かなり疲れました。
体力・筋力の低下をゆっくりでよいので取り戻しましょう！
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